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運動・筋トレで精力増強させる方法について

「精力増強させたい!」そうお考えの方は、運動や筋トレは欠かせない方法です。

中折れやED(勃起不全)になると、諦める方がほとんどですが、運動や筋トレをすることで回復させることが期待されます。

そこで、精力増強に効果的な運動・筋トレを紹介していきます。

運動

精力増強させるには、運動が嫌いな方でも手軽にできる有酸素運動が定番な運動です。

有酸素運動は、酸素を消費する運動で、30分~1時間以上行うことにより酸素を取り込んで、体内の心肺機能が強化されて血の巡りが非常に強化されます。

血流が改善されることにより勃起機能も上がります。 では、どういった有酸素運動があるのか見ていきましょう。

ウォーキング

ウォーキングは有酸素運動の中でも定番な運動です。ただ歩くだけではなく、姿勢をよくして歩くことがポイントです。

姿勢をよくすることで、からだの血行がスムーズに流れるようになり、酸素を吸って吐く動作で基礎代謝が上がります。

歩く時間としては、歩き始めて20分ぐらいから血行が良くなるので、40分~1時間以上です。 1時間歩くだけで、かなりの運動量になるので健康維持にもいいと思います。

男性がウォーキングしているイラスト

ランニング

ランニングはウォーキングと比べて代謝がよくなりやすく、また老廃物を排出して、ストレス解消にも効果的です。 ランニングをすることで一番大切なことは、 継続させることです。

客観的に「きつい、疲れる」というイメージがあると思いますが、ゆったりとしてペースでも十分効果があるので挑戦してみましょう。

ランニングしているイラスト

筋トレ

筋トレは、筋肉を鍛え、基礎代謝の向上が期待できます。 筋トレがなぜ精力増強の助けになるかというと、筋トレをすることによって、 男性ホルモン(テストステロン)の分泌が活発するからです。

テストステロンは筋肉の成長を促進させる作用があり、勃起力にもつながります。 では、どんな筋トレが有効なのか見ていきましょう。

スクワット

実は腹筋を100回するのとスクワットを3回するのは同じくらいの運動量になります。 太股は体で一番大きい筋肉で、スクワットをすることで 勃起の持続力の向上が期待できます。

やり方としては、両手を前にしてゆっくり腰を下げます。 できるだけ1回するごとに時間をかけてするのが効果的です。

スクワットの回数は、5回~10回を2~3セットすると良いでしょう。 初めてする方は慣れないと思うので、慣れてきてから回数を増やしましょう。

スクワットしているイラスト

バーベルなどの筋トレ

筋肉を鍛えることで、男性ホルモン(テストステロン)が分泌されます

このテストステロンは主に睾丸で生成されるので、たくさん分泌されることによって精力増強にも繋がります。

なるべく毎日、筋トレを続けることが精力回復のカギとなります。

男性がベンチプレスを上げているイラスト

チントレ(チンコトレーニング)

チントレといっても、ペニスに重りを付けてトレーニングする訳ではありません。 チントレで精力増強するポイントは、血流をよくすることです。

その方法とは、スライド法です。

おもにローションなどを塗ってする方法ですが、ローションをお持ちではない方でもできます。 スライド法の仕方は、ペニスを勃起させた状態で、根元を握って亀頭までスライドさせるだけです。

単純でしょ?これがチントレ方法です。オナニーをするときに意識するのもいいかもしれませんね。

バナナのイラスト

運動+精力剤=???

運動によって精力を高めることもできます。 そこへ更に精力剤を摂取することでより良い様々な効果を得ることができるでしょう!!

・有効成分の吸収率の上昇

運動をすると筋肉の細胞は疲労し、栄養供給のスピードが上昇します。

運動前に精力剤を摂取することで、吸収された栄養は素早く全身に行き渡り、効果を与えやすくなります。

・成分によっては効果の倍増や、ダイエット効率の向上が期待できる!?

精力剤に配合される成分の中で、アルギニン、シトルリンなどの血管を拡張させる効果を持つ成分は、運動前後に摂取することで、効果が倍増されます。

運動によって血管の拡張が起こる際、アルギニン、シトルリンの作用によって、より大きく拡張されます。

これにより、新陳代謝が向上され、脂肪燃焼の促進と、男性器などにより多くの栄養が送られるようになります。

実際にプロテインにもアルギニン、シトルリンが配合されている場合が多いです。

しかし、精力剤の方が成分量が多く、もし、精力増強の為に運動を始められる方は、プロテインの代わりに、精力剤の摂取をした方が、確かな実感につながります。

アルギニンが含まれている精力剤一覧
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